(Sources OMS et SPF)
Après 20 minutes :
- La pression sanguine et les pulsations du cœur, qui étaient modifiées à chaque cigarette fumée, ne sont plus perturbées
- Votre rythme cardiaque commencera à revenir vers un niveau normal.
Après 2 heures :
- Pour le moment, votre rythme cardiaque atteint presque son niveau normal
- Votre pression artérielle est meilleure
- Les premiers symptômes de manque peuvent apparaître (envies de nicotine, difficultés pour dormir, frustration, augmentation de l’appétit, léthargie et vertiges).
Après 8-12 heures :
- La quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié
- L’oxygénation des cellules redevient normale
- Le taux de nicotine a diminué de 2/3.
24 heures après la dernière cigarette :
- Le corps ne contient quasiment plus de nicotine.
- Le risque de maladie cardiaque, 70% plus élevé chez les fumeurs, commence à diminuer.
- Le monoxyde de carbone est totalement éliminé du corps donc l’oxygénation est normale.
- Les poumons commencent à éliminer le mucus et les goudrons
- Apparition possible d’une toux pendant 15 jours à 3 semaines environ.
- L’haleine s’améliore.
Après 48 heures :
- Les terminaisons nerveuses commencent à se réparer d’elles-mêmes
- Le goût et l’odorat s’améliorent.
- Les sensations aux extrémités (mains et pieds) devraient aussi s’améliorer.
- Enfin, les poumons arriveront plus facilement à évacuer le mucus et les plaques accumulées suite à l’inhalation de tabac.
Après 72 heures :
- Respirer devient plus facile.
- Les traces de nicotine auront quasiment totalement disparu de votre corps.
Cela signifie que les symptômes de manque peuvent être plus prononcés. Ces derniers peuvent inclure : maux de tête, sécheresse buccale, étourdissements, sensation d’être malade, transpiration, anxiété ou irritabilité. Cependant, l’intensité de ces symptômes devrait diminuer après plusieurs semaines.
2 semaines après la dernière cigarette :
- La circulation dans le corps commencera à s’améliorer.
- Cela facilitera la pratique d’une activité sportive et donnera un boost à votre système immunitaire, vous aidant à repousser les infections.
- Plus d’oxygène dans le corps réduit aussi le risque de maux de tête.
- Diminution du risque d’infarctus car la coagulation s’est normalisée
- Diminution du risque de spasme vasculaire
- Diminution du risque de thrombose
- Diminution du risque d’accident vasculaire