La balance décisionnelle est un outil utile à tous, quelle que soit votre date de défume.
Un concept proposé en 1977 par 2 psychologues, Irving Janis et Léon Mann pour décrire une méthode de décision. Ils avancent l’idée que le besoin de prendre une décision implique un conflit qui engendre un certain degré de stress. Ce stress découle de deux préoccupations:
- D’une part, une inquiétude sur les pertes objectives personnelles et matérielles
- D’autre part, une inquiétude concernant les pertes subjectives qui peuvent réduire l’estime de soi (Janis et Mann, 1979)
De chaque côté de la balance décisionnelle, à gauche Statu Quo et à droite Changement, on positionne les avantages et les inconvénients. Dans notre cas on aura à gauche « je fume » et de l’autre « j’arrête de fumer », chacun ayant des avantages et des inconvénients.
Par exemple :
Côté « je fume » on aura : “J’aime fumer” et ”ça coûte trop cher »”
Côté « j’arrête de fumer » on aura : « économies » et « J’ai peur de grossir »
