« Le Sachiez-vous ? » va vous aider à comprendre les mécanismes du tabac et du sevrage sur votre corps et votre cerveau, avec des trucs et astuces pour vous accompagner dans les différents stades de la défume. Les connaître, c’est savoir anticiper, c’est être prêt à les affronter le mieux possible avec toute la force positive qui est en nous.
« Le Sachiez-vous ? » sera parfois impertinent ou drôle, mais toujours utile, positif, sérieux et sourcé
Sommaire
- 01 Cycle de Prochaska et Di Clemente
- 02. Les dépendances du tabac
- 02.01 la dépendance physique
- 02.02 La dépendance psychologique
- 02.03 La dépendance comportementale
- 03 Le concept des trois cerveaux
- 04 Les tests
- 04.01 Le test de Fagerström
- 04.02 Le test de Lagrue et Légeron
- 04.03 le test de Horn
- 04.04 Le test de Demaria, Grimaldi et Lagrue
- 04.05 Le test Honc de Di Franza
- 05 Les classifications
- 05.01 DSM 5 : Trouble de l’usage des substances psychoactives
- 05.02 Le Cim-10/ICD : Classification internationale des maladies
- 06. Les méfaits du tabagisme
- 07 Les bénéfices pour la santé
- 07.01 Des effets rapide
- 07.02 Des effets à plus long terme
- 08 La balance décisionnelle
- 09 les méthodes/ outils
- 09.01 Le descriptif des méthodes
- 09.02 Le patch
- 09.03 Les gommes à macher
- 09.04 Les pastilles
- 09.05 les comprimés sublinguaux
- 09.06 Le spray(pulvérisateur buccal)
- 09.07 L’inhaleur/inhalateur
- 09.08 La varenicline
- 09.09 Le bupropion
- 09.10 Association: oui ou non?
- 09.11 Le vaporisateur personnel de nicotine
- 09.11.A Le matériel de vapotage
- 09.11.B Les liquides pour la vape
- 09.11.C La nicotine dans la vape
- 09.11.D L’efficacité de la vape
- 09.12 Les alternatives
- 09.12.A L’Homéopathie
- 09.12.B La Phytothérapie
- 09.12.C L’Acupuncture
- 09.12.D L’Auriculothérapie
- 09.12.E L’Hypnose
- 09.12.F La Sophrologie
- 09.13 Arrêter sans substituts
- 09.14 Les Thérapies comportementales et cognitives ( ou TTC)
- 10. La rechute
- 11. Le craving
- 12. La Broncho-Pneumopathie Chronique Obstructive (ou BPCO)
- 13. Maladies Digestives Intestinales et Tabagisme
- 14. Tabac et troubles mentaux
- 15. Grossesse et tabagisme
- 16. Questions et réponses
Ce guide a été conçu et réalisé par :
Ingrid Rotolo /Musacchia, Jennifer Sion, Laurent Caffarel, membres du groupe « Je ne fume plus ! »
Illustrations :
Mathilda Rotolo
Mise en page :
Antoine Loison