Skip to content
Skip to content
Menu
Je ne fume plus ! #JNFP
  • Le projet #JNFP
Je ne fume plus ! #JNFP

03 Le concept des trois cerveaux

By jnfp_rootman on 21 avril 202122 avril 2021

Retour au sommaire

Maintenant que vous connaissez les différents types de dépendances et le parcours du défumeur, vous vous doutez qu’il y a bien un endroit où il faut gérer tout ça :
Le cerveau.

Le concept des 3 cerveaux (ou cerveau triunique) nous vient de Paul MacLean.
Il pensait que notre cerveau avait évolué au fil du temps, en 3 couches superposées s’empilant au fur et à mesure de l’évolution, chacune ayant des fonctions distinctes. Ces 3 cerveaux (primitif, limbique et néocortex) fonctionnant de manière indépendante les uns des autres, chacun remplissant sa fonction.

Il s’avère que depuis Maclean, les avancées en imagerie et la neurobiologie démontrent que les 3 cerveaux interagissent ensemble en permanence et ont aussi des systèmes de rétrocontrôle qui les régulent.

Normalement c’est le moment où vous vous dites :
« Ouais il est bien gentil, mais tout ça pour ça, on est pas bien avancé. »

Sauf que si MacLean s’est trompé sur certains points, la plupart des avancées actuelles sont basées sur ses travaux (comme souvent dans le domaine des sciences). Le concept des 3 cerveaux permet une bonne compréhension des mécanismes, il est d’ailleurs toujours utilisé dans certains cas en psychothérapie et toujours soutenu par certains spécialistes.

Alors késako les 3 cerveaux ? Ce qui va suivre est volontairement simplifié.

Le cerveau reptilien/robot/primitif/archaïque

C’est le cerveau des automatismes (la respiration, le rythme cardiaque) celui qui permet de rester en vie, il régule notre faim, notre soif, notre sommeil, les besoins vitaux.


C’est dans celui-ci qu’est présent le besoin de fumer quand le taux de nicotine est devenu insuffisant dans l’organisme.
Pour le fumeur ce besoin est aussi impérieux que ses besoins physiologiques fondamentaux or la nicotine à une demi-vie estimée de 2 H (jusqu’à 4H suivant les sujets), toutes les 2 heures en moyenne la nicotine est perdue pour moitié.
Dès le matin au réveil le taux de nicotine est donc au plus bas ce qui explique la difficulté d’éliminer cette première cigarette pour les « défumeurs ».


Les réflexes conditionnés, porter 15 à 20 fois la cigarette à sa bouche pour chaque cigarette, ceux acquis en allumant automatiquement ses cigarettes dans des situations-déclic, le café, le repas, l’attente, l’ennui, le stress… autant d’éléments associés qui déclenchent cette envie de fumer.
Et une fois que ce cerveau robot a appris à fumer, il est infatigable et réclame inlassablement : « je veux ma clope ! ».

Le cerveau limbique/mammalien/cœur

Dans ce cerveau limbique se trouvent les circuits neurologiques responsables des sentiments, des émotions et du système de récompense.C’est là que l’acte de fumer s’accompagne de sensations de plaisir qui libère de la dopamine dès la première bouffée.


C’est dans ce cerveau cœur que seront ressenties les émotions, associées à l’acte de fumer et les moments que le fumeur est en train de vivre, pour l’attacher durablement à la cigarette au niveau affectif. Et nous sommes des êtres d’émotions, quand ces émotions sont puissantes, le cerveau cœur nous dit :
« ouah je suis super heureux ! Je vais m’en fumer une ! »
ou bien :
« Wow ! Ça ne va pas du tout ! Je vais en griller quelques-unes pour me remonter le moral ».

Ce cerveau affectif se moque de la raison, , il ne sait dire que « j’ai envie, j’aime j’aime pas », c’est lui qui lorsqu’il aura envie d’arrêter de fumer, poussera le cerveau raisonnable à mettre en place des stratégies pour que le robot finisse par ne plus demander son tabac.

Le cerveau cortical/néocortex/raison

C’est le cerveau de l’analyse, de la réflexion et de la raison.
C’est là que tous les méfaits du tabagisme et les pathologies qui en découlent sont identifiés.
C’est ce cerveau cortical qui nous indique que fumer est nocif pour notre santé parce qu’un utilisateur sur deux en meurt.
C’est ce cerveau de la raison qui nous dit ; « on pourrait peut-être fumer moins ? ». Sauf qu’il se fatigue vite, il est lent et n’est pas de taille face au robot beaucoup plus rapide.

C’est du dialogue de ces trois cerveaux que dépend l’arrêt du tabac.
Et parce que chaque fumeur a une histoire avec le tabac qui lui est propre, des dépendances plus ou moins fortes, un parcours de sevrage différent, écouter ce dialogue permettra de choisir la méthode qui lui conviendra le mieux pour se libérer du tabac.

Navigation de l’article

02.03 La dépendance comportementale
04 Les tests

Le Sachiez-Vous

  • 17. Pour aller plus loin
  • 16. Questions et réponses
  • 15. Grossesse et tabagisme
  • 14. Tabac et troubles mentaux
  • 13. Maladies Digestives Intestinales et Tabagisme
  • 12. La Broncho-Pneumopathie Chronique Obstructive (ou BPCO)
  • 11. Le craving
  • 10. La rechute
  • 09.14 Les Thérapies comportementales et cognitives ( ou TTC)
  • 09.13 Arrêter sans substituts
  • 09.12.F La Sophrologie
  • 09.12.E L’Hypnose
  • 09.12.D L’Auriculothérapie
  • 09.12.C L’Acupuncture
  • 09.12.B La Phytothérapie
  • 09.12.A L’Homéopathie
  • 09.12 Les alternatives
  • 09.11.D L’efficacité de la vape
  • 09.11.C La nicotine dans la vape
  • 09.11.B Les liquides pour la vape
  • 09.11.A Le matériel de vapotage
  • 09.11 Le vaporisateur personnel de nicotine
  • 09.10 Association: oui ou non?
  • 09.09 Le bupropion
  • 09.08 La varenicline
  • 09.07 L’inhaleur/inhalateur
  • 09.06 Le spray(pulvérisateur buccal)
  • 09.05 les comprimés sublinguaux
  • 09.04 Les pastilles
  • 09.03 Les gommes à macher
  • 09.02 Le patch
  • 09.01 Le descriptif des méthodes
  • 09 les méthodes/ outils
  • 08 La balance décisionnelle
  • 07.02 Des effets à plus long terme
  • 07.01 Des effets rapide
  • 07 Les bénéfices pour la santé
  • 06. Les méfaits du tabagisme
  • 05.02 Le Cim-10/ICD : Classification internationale des maladies
  • 05.01 DSM 5 : Trouble de l’usage des substances psychoactives
  • 05 Les classifications
  • 04.05 Le test Honc de Di Franza
  • 04.04 Le test de Demaria, Grimaldi et Lagrue
  • 04.03 le test de Horn
  • 04.02 Le test de Lagrue et Légeron
  • 04.01 Le test de Fagerström
  • 04 Les tests
  • 03 Le concept des trois cerveaux
  • 02.03 La dépendance comportementale
  • 02.02 La dépendance psychologique
  • 02.01 la dépendance physique
  • 02. Les dépendances du tabac
  • 01 Cycle de Prochaska et Di Clemente
©2023 Je ne fume plus ! #JNFP | WordPress Theme by SuperbThemes.com
Nous utilisons des cookies sur le site pour améliorer votre confort d'utilisateur. En cliquant sur “Accepter”, vous acceptez l'utilisation de ces cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Toujours activé
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuréeDescription
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
Enregistrer & appliquer