Il est temps de s’interroger sur les méthodes de défume qui vous correspondent et vous semblent les plus confortables.
Avant cela, nous rappelons, que quels que soient vos choix, il est préférable de bénéficier de soutien, accompagnement et conseils par des Professionnels de santé/Tabac Info Service/Groupes d’auto-support (entraide)/Pairs aidants (référent d’entraide, ayant vécu des expériences similaires avec le tabagisme pour ce qui nous concerne).
En effet, les chiffres montrent que s’arrêter 30 jours multiplie par 5 les chances de stopper définitivement le tabac. voir ici
Les stratégies d’aide à l’arrêt du tabac, doivent être orientées en fonction des personnes et de leur niveau de dépendance (tests). Idéalement, chaque fumeur devrait être orienté vers la méthode la moins chère qui lui permettrait d’arrêter de fumer. (inserm 2003)
Voici ici les différentes méthodes/outils:
- 09.01 Le descriptif des méthodes
- 09.02 Le patch
- 09.03 Les gommes à macher
- 09.04 Les pastilles
- 09.05 les comprimés sublinguaux
- 09.06 Le spray(pulvérisateur buccal)
- 09.07 L’inhaleur/inhalateur
- 09.08 La varenicline
- 09.09 Le bupropion
- 09.10 Association: oui ou non?
- 09.11 Le vaporisateur personnel de nicotine
- 09.12 Les alternatives
- 09.13 Arrêter sans substituts
- 09.14 Les Thérapies comportementales et cognitives ( ou TTC)