Le cycle de Prochaska et Di Clemente est connu depuis les années 1970 et toujours utilisé dans le suivi des addictions. Vous pourrez toutes & tous vous identifier dans l’un de ces stades, vous repérer dans votre parcours de défume.
1er stade : La pré-contemplation
La personne ne remarque pas qu’elle a un problème donc n’a pas l’idée de changer. Le changement est possible à ce stade, mais est rare et n’est pas durable dans le temps.
“Je fume, mais de toute façon je ne crois pas au cancer“.
On appelle également ce stade « pré-intention», c’est le stade du fumeur heureux
2ème stade : La contemplation
La personne reconnaît qu’elle a un problème, pèse le pour et le contre du changement, mais n’est pas encore prête à changer.
“Je sais que je fume trop, mais je ne vais pas changer mon seul plaisir dans la vie“.
On appelle également ce stade « intention ».
3ème stade : La préparation
La personne se prépare à changer, elle est moins ambivalente. Elle prend la décision effective de changer.
“J’ai décidé de me soigner et d’arrêter de fumer.“
4ème stade : L’action
Le changement devient réel et on peut l’observer. La personne commence à appliquer les techniques pour changer.
“Fumer est mauvais pour moi, j’ai décidé de changer, j’ai arrêté de fumer depuis 2 jours“.
5ème stade : La maintenance
Quand la personne a changé de comportement, elle doit réussir à maintenir son comportement, donc doit résister aux rechutes. C’est le stade de la consolidation de l’abstinence.
La rechute
La rechute peut survenir à n’importe quel moment mais ça ne veut pas dire qu’on repart à zéro, on revient simplement à un comportement d’un niveau précédent. Ce n’est pas par manque de volonté que la personne rechute, mais parce qu’elle est tombée dans une « situation piège » ou quand la personne n’était pas assez préparée.
La personne qui rechute reprend au stade de la contemplation et ne sera plus jamais un fumeur heureux.
Le dégagement : La liberté
On parle de « dégagement » lorsque le comportement sain devient une habitude, la maintenance est maîtrisée, la liberté est acquise.
La progression n’est pas forcément linéaire : ça peut monter, stagner, descendre, remonter, re stagner, etc. On peut donc revenir à une décision, une action, un maintien et la finalité est donc la conclusion.
Les sources :
modele_prochaska_et_diclemente.pdf
researchgate.net/Transtheoretic_model_in_smoking_cessation