{"id":92,"date":"2021-04-21T16:38:20","date_gmt":"2021-04-21T14:38:20","guid":{"rendered":"https:\/\/jenefumeplus.org\/jnfp\/?p=92"},"modified":"2021-04-22T08:44:26","modified_gmt":"2021-04-22T06:44:26","slug":"03-le-concept-des-trois-cerveaux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/jenefumeplus.org\/jnfp\/index.php\/2021\/04\/21\/03-le-concept-des-trois-cerveaux\/","title":{"rendered":"03 Le concept des trois cerveaux"},"content":{"rendered":"\n

Retour au sommaire<\/a><\/p>\n\n\n\n

Maintenant que vous connaissez les diff\u00e9rents types de d\u00e9pendances et le parcours du d\u00e9fumeur, vous vous doutez qu\u2019il y a bien un endroit o\u00f9 il faut g\u00e9rer tout \u00e7a :
Le cerveau.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Le concept des 3 cerveaux (ou\u00a0cerveau triunique<\/a>) nous vient de\u00a0Paul MacLean<\/a>.
Il pensait que notre cerveau avait \u00e9volu\u00e9 au fil du temps, en 3 couches superpos\u00e9es s\u2019empilant au fur et \u00e0 mesure de l\u2019\u00e9volution, chacune ayant des fonctions distinctes. Ces 3 cerveaux (primitif, limbique et n\u00e9ocortex) fonctionnant de mani\u00e8re ind\u00e9pendante les uns des autres, chacun remplissant sa fonction.<\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019av\u00e8re que depuis Maclean<\/strong>, les avanc\u00e9es en imagerie et la neurobiologie d\u00e9montrent que les 3 cerveaux interagissent ensemble en permanence et ont aussi des syst\u00e8mes de r\u00e9trocontr\u00f4le qui les r\u00e9gulent.<\/p>\n\n\n\n

Normalement c\u2019est le moment o\u00f9 vous vous dites :
\u00ab Ouais il est bien gentil, mais tout \u00e7a pour \u00e7a, on est pas bien avanc\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Sauf que si MacLean<\/strong> s\u2019est tromp\u00e9 sur certains points, la plupart des avanc\u00e9es actuelles sont bas\u00e9es sur ses travaux (comme souvent dans le domaine des sciences). Le concept des 3 cerveaux permet une bonne compr\u00e9hension des m\u00e9canismes, il est d\u2019ailleurs toujours utilis\u00e9 dans certains cas en psychoth\u00e9rapie et toujours soutenu par certains sp\u00e9cialistes.<\/p>\n\n\n\n

Alors k\u00e9sako les 3 cerveaux ? Ce qui va suivre est volontairement simplifi\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le cerveau reptilien\/robot\/primitif\/archa\u00efque<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est le cerveau des automatismes (la respiration, le rythme cardiaque) celui qui permet de rester en vie, il r\u00e9gule notre faim, notre soif, notre sommeil, les besoins vitaux.<\/p>\n\n\n\n


C\u2019est dans celui-ci qu\u2019est pr\u00e9sent le besoin de fumer quand le taux de nicotine est devenu insuffisant dans l\u2019organisme.
Pour le fumeur ce besoin est aussi imp\u00e9rieux que ses besoins physiologiques fondamentaux or la nicotine \u00e0 une demi-vie estim\u00e9e de 2 H (jusqu\u2019\u00e0 4H suivant les sujets), toutes les 2 heures en moyenne la nicotine est perdue pour moiti\u00e9.
D\u00e8s le matin au r\u00e9veil le taux de nicotine est donc au plus bas ce qui explique la difficult\u00e9 d\u2019\u00e9liminer cette premi\u00e8re cigarette pour les \u00ab d\u00e9fumeurs \u00bb.<\/p>\n\n\n\n


Les r\u00e9flexes conditionn\u00e9s, porter 15 \u00e0 20 fois la cigarette \u00e0 sa bouche pour chaque cigarette, ceux acquis en allumant automatiquement ses cigarettes dans des situations-d\u00e9clic, le caf\u00e9, le repas, l\u2019attente, l\u2019ennui, le stress\u2026 autant d\u2019\u00e9l\u00e9ments associ\u00e9s qui d\u00e9clenchent cette envie de fumer.
Et une fois que ce cerveau robot a appris \u00e0 fumer, il est infatigable et r\u00e9clame inlassablement : \u00ab je veux ma clope !<\/em> \u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Le cerveau limbique\/mammalien\/c\u0153ur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dans ce\u00a0cerveau limbique<\/a>\u00a0se trouvent les circuits neurologiques responsables des sentiments, des \u00e9motions et du syst\u00e8me de r\u00e9compense.C\u2019est l\u00e0 que l\u2019acte de fumer s\u2019accompagne de sensations de plaisir qui lib\u00e8re de la dopamine d\u00e8s la premi\u00e8re bouff\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n


C\u2019est dans ce cerveau c\u0153ur que seront ressenties les \u00e9motions, associ\u00e9es \u00e0 l\u2019acte de fumer et les moments que le fumeur est en train de vivre, pour l\u2019attacher durablement \u00e0 la cigarette au niveau affectif. Et nous sommes des \u00eatres d\u2019\u00e9motions, quand ces \u00e9motions sont puissantes, le cerveau c\u0153ur nous dit :
\u00ab ouah je suis super heureux ! Je vais m\u2019en fumer une !<\/em> \u00bb
ou bien :
\u00ab Wow ! \u00c7a ne va pas du tout ! Je vais en griller quelques-unes pour me remonter le moral <\/em>\u00bb.
<\/p>\n\n\n\n

Ce cerveau affectif se moque de la raison, , il ne sait dire que \u00ab j\u2019ai envie, j\u2019aime j\u2019aime pas<\/em> \u00bb, c\u2019est lui qui lorsqu\u2019il aura envie d\u2019arr\u00eater de fumer, poussera le cerveau raisonnable \u00e0 mettre en place des strat\u00e9gies pour que le robot finisse par ne plus demander son tabac.<\/p>\n\n\n\n

Le cerveau cortical\/n\u00e9ocortex\/raison<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est le cerveau de l\u2019analyse, de la r\u00e9flexion et de la raison.
C\u2019est l\u00e0 que tous les m\u00e9faits du tabagisme et les pathologies qui en d\u00e9coulent sont identifi\u00e9s.
C\u2019est ce cerveau cortical qui nous indique que fumer est nocif pour notre sant\u00e9 parce qu\u2019un utilisateur sur deux en meurt.
C\u2019est ce cerveau de la raison qui nous dit ; \u00ab on pourrait peut-\u00eatre fumer moins ? \u00bb. Sauf qu\u2019il se fatigue vite, il est lent et n\u2019est pas de taille face au robot beaucoup plus rapide.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est du dialogue de ces trois cerveaux que d\u00e9pend l\u2019arr\u00eat du tabac.
Et parce que chaque fumeur a une histoire avec le tabac qui lui est propre, des d\u00e9pendances plus ou moins fortes, un parcours de sevrage diff\u00e9rent, \u00e9couter ce dialogue permettra de choisir la m\u00e9thode qui lui conviendra le mieux pour se lib\u00e9rer du tabac.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maintenant que vous connaissez les diff\u00e9rents types de d\u00e9pendances et le parcours du d\u00e9fumeur, vous vous doutez qu\u2019il y a bien un endroit o\u00f9 il faut g\u00e9rer tout \u00e7a :
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